TENS apparat bäst i test 2026

Vad är TENS och hur fungerar det?

En TENS-apparat, i dagligt tal också TENS-maskin, skickar ut svaga elektriska impulser. Elektroderna fästs på huden kring det område där du har ont. Det finns två typer av TENS-behandlingar: lågfrekvent behandling och högfrekvent behandling. Metoderna kan användas var för sig eller kombineras beroende på vad som passar just dig bäst.

Vid lågfrekvent TENS-behandling skickas de elektriska impulserna med låg hastighet. Enligt 1177 frigörs endorfiner, kroppsegna hormoner som lindrar smärta. Vid högfrekvent TENS-behandling skickas impulserna i stället med hög hastighet, och då blockeras smärtsignalerna till hjärnan. Vilken av metoderna som passar dig kan du stämma av med din vårdgivare.

När kan man använda TENS apparater?

1177 räknar upp muskelvärk, ont i ryggen, ont i nacke och axlar, ischias, bäckensmärta under graviditeten, smärta vid förlossning, eftervärkar, knäledsartros och huvudvärk som områden där TENS används. Hur mycket skillnad det gör varierar från person till person.

Om du upplever smärta men inte vill använda läkemedel, eller om du upplever att smärtstillande läkemedel inte lindrar smärtan, kan TENS vara ett alternativ att prova. Det går bra att använda TENS-behandling fristående eller i kombination med smärtstillande läkemedel. En del kompletterar dessutom med andra egenvårdsprodukter, som liniment.

TENS-behandlingar har använts länge av såväl fysioterapeuter som naprapater, och i dag finns apparaterna även för hemmabruk. Kom ihåg att om du har ont utan att veta varför är det en bra idé att undersöka detta först hos en läkare.

TENS eller EMS – vad är skillnaden?

Många tror att TENS och EMS är samma sak, men de gör olika saker – och de flesta moderna apparater klarar båda. Tabellen nedan visar skillnaden i korthet.

Sju av de åtta apparaterna i den här jämförelsen klarar både TENS och EMS. Undantaget är Flowtens Belt, som marknadsförs för TENS och värme. Flera av dem har dessutom namngivna massageprogram, och PowerDot Duo saknar knappar helt och hållet — där sköts allt från mobilappen. Även Flowtens Connect styrs från appen, men med självhäftande elektroder i stället för två enheter. Du kan alltså använda samma apparat för smärtlindring ena dagen och muskelstimulering efter träningspasset nästa. Vill du hellre ha mekanisk massage för återhämtning kan en massagepistol vara ett alternativ, och elektrisk muskelstimulering används numera även i vissa fotmassageapparater.

Söker du något helt utan ström finns koppningsset i silikon, där ett undertryck mot huden ersätter den elektriska impulsen. Vi jämför sju av dem i en egen guide.

TENS vid mensvärk

Flera tillverkare marknadsför sina apparater för mensvärk, däribland Swedish Posture. 1177 tar inte upp mensvärk bland sina användningsområden för TENS, så det är tillverkarnas egen positionering du utgår från här.

Elektroderna placeras vanligen på nedre delen av magen eller på ländryggen, och var de sitter bäst skiljer sig åt. Följ bruksanvisningen till din modell och prova dig fram inom det område den anvisar. En av modellerna, Flowtens Belt, är ett bälte som täcker båda de områdena. Har du långvarig eller ovanligt kraftig mensvärk är det värt att ta upp med en vårdgivare i stället för att egenbehandla.

TENS apparat när gravid

Bäckensmärta under graviditeten (foglossning) är ett av de områden 1177 räknar upp för TENS, tillsammans med smärta vid förlossning och eftervärkar. I en del regioner kan du som är gravid dessutom få låna eller hyra en apparat för att lära dig använda den inför och under förlossningen, så det är värt att fråga barnmorskan innan du köper en egen.

Prata med din barnmorska eller läkare innan du använder en TENS maskin om du är gravid, och stäm av var elektroderna ska sitta. Läs också bruksanvisningen som följer med apparaten.

TENS apparat vid ryggont

Både ont i ryggen och ischias finns med bland 1177:s användningsområden, och vid återkommande besvär kombinerar en del apparaten med ett ryggstöd för ländryggen. Har du ont i ländryggen kan du placera elektroderna på var sida om ryggraden. Testa dig fram, och följ avstånden i bruksanvisningen till din modell. Kom ihåg att det inte får finnas några sår där du fäster elektroderna. Vill du hellre ha stimuleringen fördelad över hela ländryggen finns Flowtens Belt, ett bälte med både TENS och värme.

TENS vid nack- och axelbesvär

Spänningar i nacke och axlar hör till de vanligaste besvären vid stillasittande och skärmarbete. Flera av apparaterna i jämförelsen kan användas mot nack- och axelmuskulaturen, där elektroderna placeras på var sida om nacken enligt bruksanvisningen. Börja med låg intensitet och öka försiktigt, och placera aldrig elektroderna på framsidan av halsen. Hänger nackbesvären ihop med huvudvärk eller domningar ut i armarna, bör du söka vård först.

En av modellerna, Flowtens Neck, är formad för att bäras runt nacken och har elektroderna inbyggda i höljet i stället för som lösa plattor. Föredrar du mekanisk nackmassage i stället för elektrisk stimulering är en massagekudde med värme värd en titt.