Hjälpmedel mot snarkning bäst i test 2026

Snoreeze är en av två skenor i jämförelsen som går att ställa in efter att den formats. Två skruvar på sidorna flyttar underkäken framåt i små steg, så den som inte märker någon skillnad de första nätterna kan skruva ett steg till i stället för att köpa en ny skena. Tillverkarens instruktion följer samma ordning. Forma, prova ett par nätter, justera.

Skenan kokas mjuk hemma och bits till efter tänderna. Insidan är en mjukare plast som tar avtrycket, utsidan en hårdare som tål slitage. Den är öppen framtill, vilket enligt tillverkaren gör att du kan andas genom munnen med den på plats, och det är den enda av de tre skenorna där den uppgiften finns publicerad. Det är också det som gör att den hamnar först. Snore Guard anger steget i millimeter men ingen livslängd, och SnoreMate har ingen skruv att finjustera med. Vill du veta exakt hur långt varje steg flyttar käken är Snore Guard det bättre valet. Vill du ha en mjuk skena i ett stycke som håller längre är det SnoreMate.

Till skenan hör en gratis app, SoundSleep, som enligt tillverkaren spelar in hur högt och ofta du snarkar. Det är den enda appen som följer med någon produkt i jämförelsen, och med den kan du följa upp en justering utan att fråga den som ligger bredvid.

SnoreMate är mjuk och gjuten i ett stycke. Den formas på åtta sekunder i uppkokt vatten och tar avtryck av både över- och underkäke. I asken ligger en hård förvaringslåda och en instruktion. Tillverkaren klassar den som medicinteknisk produkt.

Tillverkaren anger att skenan håller cirka nio till tolv månader.

Skenan marknadsförs också mot tandpressning och tandgnissling, men det är samma produkt, inte en annan modell. Att den skjuter fram underkäken är det som gör den till en snarkskena.

Snore Guard är den enda skenan som sätter ett millimetertal på justeringen: steg om en millimeter enligt tillverkaren. Snoreeze har också skruvar, men där mäts steget i ett halvt varv, och något motsvarande millimetertal finns inte publicerat. De två skenorna går alltså inte att jämföra på den punkten.

Skenan formas efter tänderna och är gjord av termoplast som enligt tillverkaren är BPA-fri och hypoallergen. Den marknadsförs även mot tandgnissling.

Nöjdhetsgarantin på 30 nätter kommer från tillverkaren. Utöver den gäller 30 dagars ångerrätt från leverans enligt distansavtalslagen. Villkoren säger inget om vad som gäller för en skena som redan formats efter tänderna. Den frågan får du ställa innan du formar skenan.

Det här är inte en kudde du lägger huvudet på, utan en uppblåsbar kil som läggs under eller över bäddmadrassen och lutar hela överkroppen. Tanken är att en höjd överkropp håller svalget öppnare än ett platt ryggläge. Det är också den enda produkten i den här delen av artikeln som inte sitter i eller på kroppen.

Kudden finns i fyra kombinationer: 60 eller 90 centimeters bredd och 8 eller 16 graders lutning. Alla fyra är 50 centimeter djupa. Tillverkaren rekommenderar den högre lutningen vid tillfälliga besvär och den lägre vid långvariga, för att kroppen ska vänja sig vid att sova mer upprätt. Snarkning är oftast ett långvarigt besvär, och tillverkarens rekommendation pekar därför mot den lägre lutningen. Tillverkaren föreslår också att fylla kudden till 75–80 procent de första nätterna.

Två ventiler gör att den kan blåsas upp för hand eller med pump. Om en pump ingår framgår inte av någon av källorna. Tillverkaren ger tio års garanti, en uppgift som inte finns hos återförsäljaren.

Plåstret klistras över näsryggen och drar näsvingarna utåt med en fjädrande remsa. Det marknadsförs för att lindra nästäppa vid förkylning och allergi, och tillverkaren skriver att det genom att underlätta näsandningen kan minska snarkning.

Av produkterna i den här delen är det den bäst dokumenterade. Tillverkaren publicerar en fullständig bipacksedel med CE-märke, materialbeskrivning, biverkningar och en tydlig lista över vem som inte bör använda plåstret. Där står också att det inte lämpar sig för behandling av sömnapné, och att den som har symtom på det bör tala med läkare.

Forskningsläget är däremot svagt. En metaanalys av fjorton studier fann inget stöd för att näsvidgande hjälpmedel minskar snarkning i allmänhet.

Nozovent sitter inuti näsborrarna och håller näskanalens mjuka väggar isär inifrån. Den svenska öron-, näs- och halsläkaren Björn Petruson står bakom konstruktionen. Till skillnad från näsplåstret kan den tvättas med tvål och vatten, och tillverkaren skriver att den till och med tål att kokas.

Den finns i två storlekar. Medium är den vanligaste. Större näsor kan behöva Large. Tillverkaren anger att materialet tappar spänst och att vidgaren bör bytas efter fyra till sex veckors användning.

Vid långvariga andningsbesvär ger vidgaren enligt tillverkaren ringa eller ingen förbättring. I övrigt är läget detsamma som för näsplåstret: metaanalysen av fjorton studier fann inget stöd mot snarkning i allmänhet.

Asonor sprayas i näsborrarna men är tänkt att nå ner i svalget, där den enligt tillverkaren smörjer och mjukar upp slemhinnorna. Dosen är fyra till sex pumpningar i varje näsborre före sänggåendet, med huvudet bakåtlutat tills lösningen känns i halsen.

Det som skiljer den från de andra sprayerna är dokumentationen. Tillverkaren publicerar en svensk bipacksedel med fullständig innehållsförteckning, och produkten är CE-märkt som medicinteknisk produkt klass IIa. Bipacksedeln anger också att den kan användas av gravida och ammande, och att flaskan ska användas inom tre månader efter öppnandet.

Asonor är dessutom den enda produkten i hela artikeln där tillverkaren säger hur länge du bör prova innan du bedömer resultatet. Enligt tillverkaren tar det i vissa fall en till två veckor innan effekten kommer. Sprayer mot snarkning saknar däremot forskningsstöd. Vi har inte hittat några studier att luta sig mot, bara tillverkarens egna uppgifter.

Snoreeze delar upp sitt sortiment efter var snarkningen kommer ifrån. Märkets nässpray riktar sig mot snarkning orsakad av förkylning, allergi eller täppt näsa. Halssprayen riktar sig i stället mot svalget, där vävnaden enligt tillverkaren torkar ut och börjar vibrera. Så delar tillverkaren upp sortimentet. Vilken flaska du köper avgör däremot inte var din snarkning uppstår.

Halssprayen sprayas mot bakre delen av svalget, och tillverkaren rekommenderar att inte äta eller dricka efteråt. En flaska räcker till ungefär femtio doser. Effekten uppges hålla i sig i upp till åtta timmar, alltså en natt i taget.

Innehållsförteckningen finns publicerad. Sprayen är däremot inte CE-märkt. Precis som för de andra sprayerna finns det ingen forskning att väga effekten mot.

Muntejp håller läpparna slutna om natten så att andningen går genom näsan. Den här tejpen är svensktillverkad, CE-märkt och gjord av en fiberduk av rayon, utan latex. Varje remsa är 9,3 gånger 2,4 centimeter, och en månadsförpackning innehåller 35 remsor, en per natt.

Vi valde den här framför flera billigare alternativ av ett enda skäl. De andra publicerar ingen säkerhetsinformation alls. På en produkt som tejpar igen munnen är material, allergimärkning och CE-status inte detaljer.

Läs ändå den här delen innan du provar. En systematisk översikt från 2025 och en genomgång från 2024 pekar båda på att muntejp innebär en risk för den som inte kan andas fritt genom näsan. Är du täppt, förkyld eller osäker på din näsandning ska du inte tejpa munnen.

Näsklämman sätts i näsan och ska hålla näsborrarna öppna med hjälp av två magneter. Den är av silikon, mäter ungefär två centimeter, kan sköljas i varmt vatten och levereras med ett litet fodral.

Det här är den minst dokumenterade produkten i hela artikeln. Som varumärke anges InnovaGoods, men någon tillverkarsida finns inte. Det saknas storleksguide, uppgift om hur länge den håller, CE-märkning och information om vem som bör avstå.

Marknadsföringen är samtidigt den mest tvärsäkra på hela sidan. Skilj det marknadsföringen lovar från det som är belagt, och för den här produkttypen är det ingenting.

Det här är de enda öronpropparna i jämförelsen med ett publicerat dämpningsvärde: 27 decibel SNR. Tillverkaren publicerar dessutom en fullständig dämpningstabell per frekvens. Det låter tekniskt, men det spelar roll. Utan en siffra går dämpningen inte att jämföra mellan två par.

De är formade efter hörselgången i stället för att rullas ihop, gjorda av ett mjukt silikonfritt material som enligt tillverkaren är hypoallergent. De går att tvätta och återanvända, och finns i tre storlekar samt i ett paket med alla tre.

Tillverkaren nämner snarkning uttryckligen bland de ljud som propparna ska dämpa.

Trettio par skumproppar i en ask, avsedda för sömn och resa. Tillverkaren nämner snarkning uttryckligen bland de ljud som propparna ska dämpa, och beskriver skummet som mjukt och hudvänligt.

Något dämpningsvärde publiceras däremot inte. Något dämpningsvärde anges inte, vilket gör att de inte går att jämföra med Alpine på den punkten. Skumproppar sitter dessutom annorlunda. De rullas ihop och expanderar i hörselgången, medan Alpine är förformade.